[...] fizycznym. Odpowiednio zbilansowane witaminy, pod kątem ilości, mają za zadanie utrzymać pracę organizmu w homeostazie. Witamina PP należy do jednych z tych witamin, której obecność w diecie jest obowiązkowa. Jej nazwa pochodzi od słów włoskich “pellis” i “aegra”, co w wolnym tłumaczeniu oznaczać będzie [...]
[...] 19,6%). Dla wyciskania sztangi leżąc, poprawa wyniku była widoczna tylko w grupie hydrolizatu białka wołowego (15,8%) oraz białka serwatkowego (5,8%), jednak nie dla grupy, której podawano węglowodany (spadek o 0,9%). Czy to badanie ma wady? Oczywiście, cytowane badanie ma sporo wad. Po pierwsze osiągnięte przyrosty masy i siły wskazują na osoby [...]
Aktualizacja 26.05.2021 Sportowiec, zwłaszcza wyczynowy, powinien dbać o każdy aspekt mający wpływ na zdolność jego organizmu do wykonywania zaplanowanych obciążeń treningowych.
[...] zawodnik z Iraku, Mohammed Toufeeq, który dwie pierwsze rundy wygrał jednogłośnie, wygrał też i ostatnią. Bardzo zgrabny zawodnik, z wąziutką talią i w wysokiej formie, której trochę brakowało prawie wszystkim Koreańczykom. Irak przywiózł liczny i dobrze przygotowany zespół i zdobył kilka medali. Kategoria 80 kg Całkowita zmiana warty. [...]
[...] jest to bardzo oporne miejsce, jeśli chodzi o redukcję. Wielu osób mających za sobą cykl odchudzania, z pewnością zauważyło, że jest to jedna z ostatnich partii ciała, z której ten tłuszcz znika. Oczywiście jest to kwestia indywidualna. Kontroluj ilość spożywanego jedzenia Prowadzenie dziennika żywieniowego może pomóc Ci zarejestrować, czy [...]
[...] wpływ na ciśnienie krwi. Mówię tu o wszystkich produktach bogatych w chlorek sodu, np. pizza, kebaby, hamburgery, frytki itd. Osoby które zwykle przestrzegają diety, w której podaż soli (a więc i sodu) nie jest znacząca, nagle dostają w porcji np. hamburgera z frytkami wielokrotność dziennej dawki sodu. To też ma wpływ na serce i układ [...]
Istnieje wiele metod mających na celu zmuszenie mięśni do wzrostu. Na początku warto pamiętać, iż bez zapewnienia odpowiedniego fundamentu kalorycznego nawet najcięższy trening siłowy przynosi połowiczne efekty. Czy ze stosowaniem treningu okluzyjnego wiąże się jakieś ryzyko? Niewielkie, o ile zachowa się zdrowy rozsądek, jednak nikt [...]
Schładzanie ciała jest jedną z kontrowersyjnych praktyk stosowanych w regeneracji mięśni, co do której istnieją liczne, sprzeczne doniesienia. Warto przyjrzeć się różnym badaniom i wyciągnąć wnioski co do efektywności podobnych zabiegów. Podobną metodę stosował elitarny strongman i trójboista Norweg Svend Karlsen (mistrz świata 2001 WSM), który [...]
[...] poprawi pracę metabolizmu, ale również skutecznie wpływać będzie na parametry zdrowotne. Ich obecność może przyczynić się do spadku poziomu cholesterolu. Kofeina bezwodna, której znajdziemy 100-200mg na porcję. Jej działanie skutecznie nasila procesy termogeniczne. Kofeina dość często spotykana jest w spalaczach tłuszczu, ze względu na swoje [...]
ŚWIATOWE ARENY IFBB: DIAMOND CUP SERBIA, CACAK W najbliższy weekend, 12-13 maja, w serbskiej miejscowości Cacak, w której w 2007 r odbyły się Mistrzostwa Europy w Fitness, tym razem zostanie rozegrany IFBB Diamond Cup. Na liście zgłoszeń figuruje 122 zawodników i zawodniczek z 22 krajów, w tym siedmioosobowa reprezentacja Polski: Anita Szymczak [...]
Wykorzystanie suplementacji, której celem jest wsparcie procesów odchudzania, jest bez wątpienia działaniem dużo bardziej skutecznym niż trzymanie się samej diety. Jeżeli zależy nam na redukcji wagi, to nie tylko wykorzystanie odpowiednio zaplanowanego treningu i jadłospisu będzie warunkowało poprawę naszego wyglądu, ale i odpowiednie zastosowanie [...]
[...] po prostu źródłem jego zarobku. Stał się jedną z najbardziej znanych osób w branży. Jest także współzałożycielem firmy produkującej suplementy i napisał własną książkę, w której udzielał różnych porad dotyczących treningu. Ogromna popularność Joego w mediach społecznościowych pozwoliła mu dotrzeć do ogromnej liczby ludzi na całym świecie. [...]
[...] się z NPC i cieszyła się nad wyraz dużym powodzeniem, gromadząc na starcie prawie 300 zawodników i zawodniczek z 23 krajów, w tym jedną Polkę – Nikolettę Sularz, której wyjazd opłacił PZKFiTS w nagrodę za jej niesamowite osiągnięcia w pierwszym półroczu. Dla przypomnienia: Nikoletta została w maju absolutną mistrzynią Europy w [...]
[...] pojawia się ruch łokci - ćwiczenie zmienia się w prostsze, czyli drag-curl. https://youtu.be/LMdNTHH6G8I Film: drag-curl, czyli prostsza wersja uginania ramion stojąc, w której wykorzystuje się ruch łokci. Granica między właściwym zakresem ruchu, utrzymaniem odpowiedniego toru a wykrzywieniem techniki jest często krucha. W przypadku wzrostu [...]
[...] to wydarzenie w 1965, 1987 i 1988 roku, a zwycięzcą pierwszego konkursu był Gable Boudreaux. W 1966 roku IFBB zorganizowała swoją pierwszą imprezę Mr. International, w której wygrał Don Peters. Impreza ta odbywała się do 1981 roku, a jej zwycięzcami byli między innymi legendy takie jak Frank Zane, Arnold Schwarzenegger, Boyer Coe, Ken [...]
Jeżeli miałbym wskazać ćwiczenie, które pod kątem swojej mechaniki najskuteczniej angażuje mięśnie pośladkowe do pracy, to byłby to hip thrust. Dlaczego? Wszystko z powodu wykorzystania funkcji mięśnia pośladkowego większego, który głównie odpowiada za wyprost kończyny dolnej w stawie biodrowym, na czym bazuje wykonywanie ruchu wznosów bioder. [...]
Fitness bikini to ostatnimi czasy marzenie większości dziewczyn, które są chociaż trochę fit. Czy aby na pewno wyjście na scenę jest warte świeczki? O niektórych aspektach warto dowiedzieć się wcześniej. Chyba przedłuża mi się cykl… Często spotykanym przypadkiem u zawodniczek fitness jest wstrzymanie cyklu miesiączkowego. To skutek uboczny [...]
[...] organizmu, który może prowadzić jedynie do strat w wypracowanych mięśniach czy nawet być zagrożeniem dla naszego zdrowia. W obliczu sprzecznych opinii nasuwa się pytanie, po której stronie leży prawda? Czy korzystnie jest trenować na czczo? A może jest to wręcz niebezpieczne? Jak bezpiecznie trenować z rana? Podstawą do prowadzenia bezpiecznego [...]
Bardzo duża ilość osób, a co gorsza dietetyków, za bazę do ułożenia dobrej diety uważa parametry takie jak waga, wzrost, wiek i stopień aktywności. Są to ważne aspekty, jednakże wbrew pozorom nie najważniejsze. Pierwszą, podstawową rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę przy rozpoczęciu diety, są wyniki badań laboratoryjnych. Badania rozszerzone [...]
[...] tego typu opcję okazjonalnie. Hack Lift Podsumowanie Przedstawione wersje przysiadów, jak i martwego ciągu, stwarzają nam możliwości dopasowania techniki boju, w której jesteśmy w stanie być najlepsi. Oznacza to, że każdy z nas będzie lepiej czuł się w ustawieniu, które pasuje pod możliwości biomechanicznych, jakie posiadamy. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
